Vitaminler ve çinko ve vücuda etkisi

Çinko - herkes için gerekli olan bir mikro elementorganların normal çalışması için adam. Vücuttaki içeriği 1,400 mg'dan 2,400 mg'a kadar değişir. Çinko konsantrasyonu, hipofiz bezi, göz retinasında, karaciğer, pankreas, iskelet, cinsel bezler, saç, çivi ve kırmızı kan hücrelerinde en yüksek konsantrasyona sahiptir. Selenyum en önemli minerallerden bir diğeri. Bunlar vücuda antioksidan sağlayan iki tamamlayıcı elementtir. Çinko ve selenyum içeren vitaminler, bir kişinin sağlıklarını olumsuz yönde etkileyen serbest radikallere karşı kendilerini korumalarına yardımcı olur. Zinc bağışıklığı destekler, vücudun büyümesini ve gelişimini teşvik eder. Çinko ve selenyum içeren kompleks - "Savao".

Çinko, oluşum sürecine dahilbağ dokusu, nükleik asitlerin oluşumunda, protein sentezinde, hücre bölünmesinde ve büyümede ve aynı zamanda doku rejenerasyonunda kullanılabilir. Çinko içeren vitaminler erkekler için kadınlardan daha önemlidir. İstatistikler erkek vücudundaki çinko içeriğinin kadın vücudundan 6 kat daha fazla olması gerektiğini gösteriyor. Bunun nedeni, prostatın normal işleyişi için büyük miktarda çinko gerektirmesi gerçeğidir. Bu mikro besleyici, oğlanın cinsel gelişimini ve bir erkeğin sperminin kalitesini etkiler. Bu tür vitaminlere bir örnek, "İncilerin Sağlığı" çinko kompleksi olarak hizmet edebilir. "

Çinko yağ dökülmesine karışmış,iştah ve tat, görmeyi destekler, kan şekeri seviyelerini düzenler, saç yapısını geliştirir. Çinko içeren vitaminler bağışıklığı korur ve soğuk algınlığı önler. Vücut bu mikro elementten yoksunsa, kuru cilt, egzema, alerji, saç dökülmeye başlar, çiviler ince ve kırılganlaşır, beyaz lekeler olabilir. Ayrıca büyüyen bir vücut için, çinko eksikliği büyük sorunlara neden olabilir - bu cücelik ve yavaş gelişme. Çinko, erkeklerin cinsel işlevini etkiler, eksikliği cinsel aktivitenin düşüklüğüne, prostatit ve prostat adenomasına neden olabilir. Fakat fetüsün korunmasından sorumlu olan çinko kadınlar, özellikle hamile kadınlar için önemlidir. Çinko eksikliği beyin hasarına, apati, depresyona, dikkat ve hafıza kaybına, iştahsızlık, miyopi, anemi, kronik yorgunluk sendromuna yol açabilir, bu nedenle çinko ile vitamin içtiğinizden emin olun. Örneğin, "Evensent", "Bassett".

Çinko kaynakları, her şeyden önce,hayvansal kökenli ürünler. Bitkilerde bu mikro element de var, ancak çok daha küçük bir miktarda. Örneğin, 100 gr istiridye 100 mg içerir ve maksimum 0,8 mg çinko bitkisi verir. Karides, uskumru, et, ringa balığı, sığır eti, ayçiçeği çekirdeği ve kabak, maydanoz, buğday tohumu, fındık, mantar, yaban mersini, kereviz gibi pek çok çinko. Bitkilerden gelen mikro element, hayvansal kökenli ürünlerden daha kötü sindirilir.

Çinko emilimini önlemek için, fitik asit,bunun sonucu olarak eser elementi olumlu etkisi olmadan büyük miktarlarda vücuttan çıkarılır. Fosfor ve kalsiyumun fazla olması çinkonun emilimine katkıda bulunmaz.

Dermatolojide doktorlar çinko merhemi kullanırlar. Çinko oksit içerdiği için iyi bir kuruma etkisi vardır. Merhem merceğinin bu özelliği birçok cilt hastalıklarının tedavisinde yardımcı olur.

Bir adam için çinko normu 15 mg'dırgünlük, bir kadın için - 12 mg, pozisyonda olan veya laktasyondaki bir kadın için - en az 20 mg. Çinko ile ekstra vitamin içmesi gereken insanlar kategorileri vardır. Bunlar, öncelikle vejetaryenler ve yaşlılar, ayrıca kronik hastalıklar, ishal, düzenli olarak alkollü içki içenler, yakın zamanda cerrahi, yanık veya travma geçirenler.

Doktorlar çinko ile kombinasyon halinde bulunduBakır almak gereklidir. Bu kombinasyon çeşitli yaraları iyileştirmeye ve organların çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, vitamin ve çinko bakır ile sarhoş olmalıdır. Günlük miktar 2 mg'dan az olmamalıdır.

</ p>>
Beğendin mi? Bu haberi paylaş:
Koenzim q10 - vitaminler durdu
Vitaminler "Perfectil". yorumlar
Vitaminler Alfabe İncelemeleri.
Afrodizyak - ne oldu?
Vitaminler nelerdir, türleri ve anlamları
A, B, C, D, E: ne için iyi vitaminler
"Merz" - güzellik ve sağlık için vitaminler
Yaşlılıkta bağışıklığı nasıl güçlendirebilirim?
Hamilelik sırasında hangi vitaminleri içmelidir?
Üst Mesajlar
yukarı