Fazla kilo almak için 3 neden

Aşırı kilolu ve obezite prevalansıgelişmiş ülkeler yetişkin nüfusun% 33'üne ulaşmakta ve gelişmekte olan ülkelerde, özellikle kent sakinleri arasında artmaktadır. Bazı Pasifik Adalıları arasında dünyadaki en yüksek prevalans% 80'dir. Bu, bir yaşam tarzı odaklı Batı, artmış enerji tüketimi ve azalan fiziksel aktivite seviyeleri ile kolaylaştırılır. Genel olarak, sosyoekonomik ve eğitim durumu ne kadar yüksek olursa, insanlar arasındaki obezite o kadar düşük olur (Obezite: bilimden uygulamaya / Ed Gareth Williams, Gemy Frubeck, 2009).

Dünya Örgütü'ne göreKilo ve obezite ile birlikte düşük fiziksel aktivite ile birlikte sağlık (De Onis ve diğerleri, 2007) dünyadaki ölümlerin önde gelen nedenidir (2000 yılında yaklaşık 5 milyon ölüm).

Ağırlık normun% 20'sini aşarsa, fazlalıkYağ dokusunun gelişimi zaten şişmanlık olarak adlandırılır. Ekstra kilo varsa en kolay yolu görmek - hangi formülleri kullanmak: (kg ideal vücut ağırlığı) = (Yükseklik) - Örneğin 105., 165 cm yükseklikten ve kilo başlama zamanı 80 kg vücut ağırlığı olan bir kadın, onun ağırlığı daha fazla olduğu için hesaplanan değerin% 33'ü üzerinde. (80-60) / 60 = 0.33. Yeme bozuklukları nedeniyle gençler arasında kilolu ve obezite çok, bu sorun da erkekler için önemlidir. Fazla kiloya ne yol açar?

Fizyolojik nedenler

Bunlar çoğunlukla kalıtım, hastalık, ilaç tedavisi, yaş, yaşam biçimindeki değişiklikler ve beslenme ile ilgilidir.

İlişkide kalıtım söz konusu olduğundaObezite, yalnızca hastalığa yatkınlığın kalıtıldığı unutulmamalıdır. Bu, yeme alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişiklikleri, obez olma şansının artması anlamına gelir. Örneğin, baba obezite geçirirse, bu hastalığın çocuklarda gelişme olasılığı% 50'dir. Annesi obez ise, o zaman çocuklar aşırı kilolu olacak,% 60 olasılık. Son olarak, eğer baba ve anne obez ise, o zaman çocuklarda% 80 olasılıkla gelişecektir.

Meraklı bir sonuca varmaktadır: tam ebeveynlerin kendileri beslenmenin kontrolüne ihtiyaç duyar, bu nedenle de ince çocukları olur!

Endokrin hastalıklar ve ilaç tedavisiaşırı yağlı tortuların birikmesine katkıda bulunur. Tedaviye ihtiyaç duyulması halinde, ilacın yan etkileri, özellikle kilo alımı ile ilgilenildiğinden emin olun. Sıklıkla doluluk eğilimi olan bir kişiye aşırı kilo teşvik eden bir ilaç reçete edildiğinde olur. Bazen başka çıkış yolu yoktur. Farmakolojik bir ilacın teşhisi ve atanması bir doktor tarafından yapılmalıdır. Deneyimli bir uzman bul.

Yaşa bağlı kilo artışına ilişkin olarak,30 yıldan sonra her on yılda yağ oksidasyonunda 10 g / gün azalma olduğu bilinmektedir. 40-60 yaşlarındaki obezite, 3-4 kat daha sıklıkla 15-20 yaş arasında görülür. Başka bir deyişle, zaten yalnızca yaş konusundaki düşüncelerinden birisinin diyetini düzenlemesi gerekli.

Şaşırtıcı görünebilir, ancakKalıtımın fizyolojik nedenleri, hastalıkları, ilaç tedavisi, yaş aşırı kilo sadece% 5, kalan% 95 yaşam tarzı değişiklikleri nedeniyle yeme bozuklukları ile ilişkilidir.

Yaşam tarzındaki değişiklikler bir azalmafiziksel aktivite düzeyi, evlilik, ikametgah değişikliği, ağır hasta bir insanın bakımı ve yaşam biçimini esasen etkileyen diğer stres faktörleri.

Psikolojik nedenler

Kural olarak, duygusal etkiler, davranışlar, kendilerine yönelik tutum ve "iştah", "beslenme alışkanlıkları", "gıda bağımlılığı" olarak adlandırılırlar.

Bir kişi art arda aşırılığı azaltmaya çalışırsakilo, kontrolünü kaybetme hissi ile düzenli olarak aşırı derecede yiyecek tüketirken, çeşitli ağır diyet kısıtlamaları kullanıyorsa, yeme bozukluklarının olması makul olarak beklenebilir. Aşırı gıda alımı genellikle iştah artışı ile ilişkilidir - belirli gıdaları yemeye ve "daha sonra için" aşırı yemeğe verilen ödemeyi erteleme konusundaki karşı konulmaz bir özlem. Ve aşırı yeme için ödeme yapma fikri fark edilmeden dolaşılabilir ve beslenme değişiklikleri belirsiz bir süre dolaşabilir. Yemek yeme alışkanlıkları, besin alımından hoşlanan duygular olağan yaşam yüklerini telafi ettiğinde bir gıda bağımlılığı oluşturabilir. Zihinsel olarak, bir kişi "yeni" yeme alışkanlıklarını savunmaya başlar. Örneğin, iştahın kilo vermeyi önleyen en yaygın belirtileri şöyledir:

- Şimdi çok çalışıyorum, o zaman kilo vermeye zaman ayıracağım;

- Aile endişelerim var, bensiz yapamıyorlar;

- bayramlar, doğum günleri, pek çok sıkıntı;

- ailemdeki herkes dolu;

- doğumdan sonra hormonlar nedeniyle çalışmaz;

- her zaman ince, bu yüzden kendim yapabilirim;

Kocam benden bundan hoşlanıyor;

- Kendim ve benden hoşlanıyordum;

- Benim için çok pahalı;

- Bu başka bir aldatmaca, hiçbir şey bana yardımcı olmayacak;

ve en önemlisi ...

- Bu kadar irade nereden alınıyor?

Böyle düşünceler ortaya çıktığında, yararlı olurkilo vermeyi amaçlayan uygun beslenme için özel tavsiyeleri dikkatle takip eden kişilerin vakaların% 75'inde sonuç elde ettiğini unutmayın. Bu arada, beslenme bağımlılığının belirtileri, kilolu olanlarda ve normal kilolu kişilere yaklaşık olarak eşit sıklıkta bulunurken, aşırı kilolu ve obez olan kişiler arasında gıda bağımlılığı tanısı yaygınlığı artar.

Sosyal nedenler

İnsanoğlunun yakın çevresinde oluşan gıda geleneklerinin ve gıda endüstrisinin etkisiyle temsil edilen geniş bir ürün yelpazesi sunmaktadır.

Şölen ile kutlama olayını unutma. Daha fazla insanın aynı anda yiyecek tüketme oranının her birinde aşırı yeme riski taşıdıklarını söyleyebiliriz. Aynı sonuç, porsiyon büyüklüğündeki bir artışa veya bazı katkıların "katkı maddesi ile kendinize iyi davranma" arzusu, ev dışında yemeklere, kahvaltı eksikliğine ve yemekler arasındaki "aperitiflere" geçiş, yağ insanlarıyla birlikte beslenme geleneklerini sürdürme arzusundan kaynaklanmaktadır. "Saf" vejetaryenliğe uzun süre bağlı kalmak, çeşitli "beslenme programları", şık diyetler ciddi hastalıkların gelişmesine kadar besin sıkıntısı çekmesine neden olabilir. Aynı zamanda, kişi, gıda tarafından değil, sosyal açıdan önemli değerlendirmeler yoluyla, "görüş sistemleri" ni savunmak için ısrar etmeye devam ediyor. Kanımızca, organizmanın yaşam desteğinin temeli olan uygun beslenme, popüler kamuoyuna çok az bağımlı olmalıdır.

Yirminci yüzyılın sonunda hızlı bir şekilde yiyecek artışı yaşandı.sanayi, tamamen yeni gıda ürünleri, özel teknolojilere göre hazırlandı. Bu ürünler uzun raf ömrüne, hoş bir kıvama ve tadı vardır, farklı uyarıcı özelliklere sahiptir. Açlık sorunu neredeyse tüm dünyada çözülür - ürünler bol miktarda üretilir ve halka açıktırlar. Tüm bunlar, gıdanın kimyasal bileşiminde bir değişiklik, çeşitli gıda katkılarının ortaya çıkması nedeniyle mümkün oldu. Yeni gıda ürünlerinin yaygınlaştırılmasını teşvik eder. Reklam, ilerlemenin motorudur. Reklamcılık etkisi bir amacı vardır - alıcıların ürün tüketimini hayati değerleriyle birleştirmelerini sağlamak. Gıda reklamlarının içeriğine dikkat etmeniz ve aile, cinsiyet, sağlık, iletişim, yaşamdaki başarı, kariyer, çocuklar, kişisel başarılar gibi temaların en çok kullanıldığına dikkat etmek gerekir. Sadece bir sebepten dolayı aktif olarak "etli sebze eti" aktif olarak ilan edilmekle birlikte rafine şekerler, yağ ve kimyasal katkılar içeren, onları tüketme arzusundaki artışa neden olan ürünler.

Gıda endüstrisi ile mücadele etmek imkansızdır, ancak gıda bağımlılığından kurtulmak için zekanızı kullanabilir, yiyecek bir "uyuşturucu bağımlısı" haline gelmez ve çocuklarınızı korumak için kullanamazsınız.

Obezite ile uzun zamandır mücadele eden insanlar,sık sık kilo verme sorununa çaresizlikle karşı karşıya kaldıklarından, kilo vermek için gerekli becerilerin eksikliği. Gerekli beceri ve beceri var - fazla kilo vermek ve uyumun korunması var. Böyle bir beceri yoktur - ağırlık kaybetmekten kaymaya başlar, "sonradan" değiştirir. Çocukluğumuzdan sorunlarla nasıl başa çıkılacağı öğretilmemiş olsaydı, şimdi onlardan vazgeçeceğiz. Kilo vermek ve ince kalabilmek için, uygun beslenme becerilerini öğrenmeniz gerekir.

Evseev Stepan Viktorovich, doktor, Ph.D.

</ p>>
Beğendin mi? Bu haberi paylaş:
"Lida maximum" (kilo kaybı için kapsüller):
Çocuğun kilo ve boyunun ilk
Çay "Rus otlarının gücü" - doğal
Ani kilo kaybına neden olan ve
Modern iletişimin sırları: gizemli
Bacaklardaki kaslar için temel egzersizler
Güzel bir kadın beden nasıl bulunur?
25 kare, modern teknolojinin azaltılması gibi
Deniz kremi neden kilo vermek?
Üst Mesajlar
yukarı